每个人在当今社会中无论是生活或工作都面临着很多的压力，这是生活的现实。 对此我们常听到的建议就是休假、娱乐和锻炼， 以及增加睡眠，可是谁会每天有多余的三个小时来减低压力呢？但有个好消息是，忙碌的人们可以学习一种压力管理的方法而不用耗费很多时间。 最新的研究表明，现在有更多方法让人们可以利用压力创造出更美好的人生。

中国美国商会华中诚挚地邀请您参与在武汉举办的全天“压力管理”培训。

压力管理培训将帮助你从全新的角度和高度对时间管理进行全方位的了解和体验，重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理职场压力管理的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效，辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生，掌握行之有效的员工压力管理策略，学会各种有效的放松方法，增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念。

在一天的培训中你将会学到：

1. 你如何看待压力; 压力是如何影响到你的。
2. 认识到压力的好处。
3. 认识到对自身压力水平最有影响的方面之一是大脑的自然默认思维模式。
4. 学习到有效的减压方法：这些方法对每个人都有效，对每个人而言也是独特的。
5. 培训中重要的时段将用于让您进行压力管理技能的实际练习。
6. 你将选取制定出自己的个性化压力管理行动方案。

培训内容和形式
开场活动---互动游戏带动大家进入状态，调动情绪，加一些张力。

1. 介绍
a. 评估你生活中不同的压力源
b. 为什么要学习如何应对压力？

2. 什么是压力？
a. 压力既是客观的也是主观的。它既在外部也在你的头脑中。
b. 压力公式： 压力源 + 你的反应 = 压力

3. 如何面对压力：最新的有关压力的科学研究成果
a. 看到压力的益处
i. 有很多试验显示把压力视为好事的看法，帮助减低压力的害处。
ii. 你如何看待一个处境，会改变你会它的回应。
iii. 体验活动：压手臂试验
iv. 人们对于压力有很多的回应方式，而并非“战斗或逃跑。”
v. 压力练习：即兴演讲
b. 与人们连接
i. 大脑会释放荷尔蒙鼓励我们和人们连接，更多的关心人、信任人和更多帮助人。
ii. 沃顿研究：忙碌的商人在帮助他人的时候，感觉他们有更多的时间，和那些给了更多时间的去帮助人的其他人相比。
iii. 以帮助他人的体验为基础，来重写你的工作职责
c. 在压力当中找到意义所在，可以提升抗压能力
i. 调查：压力小的人，幸福感也低。
ii. 练习：写出你的价值观。
iii. 研究：最健康的人通常处于适度的压力之下。

4. 3步抗压法
a. 认知压力
b. 理解压力
c. 使用因压力带来的额外的精力

5. 特殊情况
a. 压力真的有山那么大时该怎么办？
b. 你持续的思考这个问题。
c. 由某人造成的压力

PS: 本次培训为全中文讲座,适用于企业各阶层人员。